Manfaat Buah Plum yang Masih Banyak Belum Diketahui
Buah plum adalah buah yang berasal dari Cina. Sebagai buah import, memang plum terbilang mahal. Akan tetapi harga tersebut akan sebanding dengan kandungan gizi yang terkandung di dalamnya. Beberapa waktu belakangan Anda mungkin sering mendengar buah plum kering yang katanya memiliki kemampuan untuk mengurangi berat badan. Apakah benar seperti itu? Apa saja manfaat buah plum yang sebenarnya? Simak penjelasannya di bawah ini.
6 Manfaat Buah Plum yang Bagus untuk Kesehatan
- Menangkal Radikal Bebas
Manfaat buah plum yang pertama adalah menangkal radikal bebas. Polutan dan sejumlah zat yang berbahaya di tubuh bisa menimbulkan radikal bebas. Radikal bebas tersebut bisa ditemukan dimanapun. Adapun dengan mengonsumsi buah plum Anda bisa membantu mencegah radikal bebas tersebut. Kandungan di buah plum seperti cryptoxanthin, zea-xanthin, fitonutrisi, vitamin c, klorogenat, serta asam neochlorogenic adalah yang berperan utama dalam pencegahan radikal bebas tersebut.
- Mengurangi Obesitas
Apakah Anda memiliki berat berlebih yang cenderung ke obesitas? Jika iya maka Anda bisa mengonsumsi buah plum sebagai solusinya. Obesitas adalah kegemukan yang berasal dari faktor genetik dan faktor makanan yang dikonsumsi. Dengan memakan buah plum, kandungan serat yang ada di dalamnya bisa membantu berat badan Anda. Dengan begitu diet akan sukses dengan dibantu oleh buah plum.
- Berperan Penting dalam Sistem Pencernaan
Manfaat buah plum lainnya adalah dari segi sistem pencernaan. Lagi-lagi kandungan serat buah plum beserta senyawa sorbitol, isatol, dan istatinnya bisa berperan penting di sistem pencernaan. Konsumsi buah plum dengan rutin dapat mengindarkan Anda dari sembelit. Jadi pencernaan akan jauh lebih baik dengan mengonsumsi plum.
- Mengobati Diabetes
Kandungan glukosa alami yang ada di buah plum bisa membantu mengobati diabetes. Buah tersebut nantinya akan memberikan efek yaitu anti hiperglikemia yang bisa mengatasi penyakit tersebut. Selain itu zat flavonoidnya juga berguna sebagai perlindungan kadar insulin. Jadi tingkat kesensitivan insulin bisa meningkat dengan memakan buah plum. Anda dapat mengonsumsinya baik secara langsung maupun melalui pengolahan seperti misalnya dibuat jus.
- Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Kabar baik untuk para ibu hamil. Mengonsumsi buah plum dapat membantu menyehatkan ibu hamil beserta janinnya. Buah plum mengandung vitamin dan mineral. Kandungan itulah yang bermanfaat penting untuk orang yang sedang hamil. Senyawa di buah itu bisa untuk menjaga perkembangan kesehatan mata, tulang, dan pembentukan sel janin yang dikandungnya. Akan tetapi dalam mengonsumsi buah ini sebaiknya ibu hamil tidak menambahkan gula. Gula dapat menaikkan kadar gula. Jika kadar gula meningkat maka bayi bisa besar di kandungan. Jadi lebih baik makan buahnya langsung saja.
- Membantu Menyehatkan Tulang
Manfaat buah plum yang terakhir adalah dari segi kesehatan tulang. Tulang biasanya rawan terkena osteoporosis. Apabila seseorang sudah terkena penyakit tersebut maka penderitanya akan kesusahan berjalan. Hal itu terjadi karena tulang penderitanya yang keropos. Jadi penting bagi semua orang untuk menjaga kesehatan tulang. Salah satu buah yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang adalah plum. Buah plum memiliki kandungan zat anabolik dan zat anti resorptive. Zat tersebut berguna untuk menjaga sehatnya tulang. Selain itu ada pula zat flavonoid terutama asam caffeic yang bisa menghambat rusaknya jaringan di tulang. Lalu yang terakhir adalah zat polifenol dan kaliumnya yang bisa membantu menumbuh dan membentuk tulang. Tulang bisa terjaga kepadatannya. Jadi pengeroposan bisa dicegah sebaik mungkin.
Itulah tadi sedikit ulasan mengenai kandungan dan manfaat buah plum. Pada dasarnya semua buah sama baik dan menyehatkannya. Anda hanya perlu menyesuaikan buah mana yang sekiranya paling tepat untuk kesehatan Anda saat ini. Semoga informasi ini bisa menambah pengetahuan Anda.
