Sarapan di Pagi Hari dengan Telur Dadar
Sarapan adalah salah satu hal wajib yang harus kamu lakukan sebelum beraktivitas sepanjang hari. Sarapan akan menyuplai energi untuk kegiatanmu sampai siang hari tiba. Apa kira-kira menu favorit sarapan kamu ? Pernah mencoba sarapan telur dadar ? Percayalah, ternyata sarapan dengan telur itu lebih baik dibandingkan sarapan dengan makanan instan, seperti mie sedap goreng atau bahkan roti gandum favorit kamu.
Telur merupakan salah satu bahan pangan hewani yang dikenal sebagai sumber protein terbaik dengan gizi yang lengkap. Mengonsumsi olahan telur untuk sarapan pagi akan membantu kamu kenyang lebih lama, karena telur mengandung protein sebagai sumber energi yang baik. Selain itu, ada banyak manfaat lain juga yang bermanfaat untuk tubuh kamu. Saat ini pun, tersedia banyak resep masakan telur untuk sarapan yang praktis dan bisa kamu coba sendiri lho dirumah.
Manfaat Sarapan Telur Dadar di Pagi Hari
- Menjaga Kesehatan Jantung
Jika kamu berpikir bahwa kolesterol dalam telur berbahaya bagi kesehatan jantungmu, maka kamu salah besar. Perlu kamu tahu, kolesterol yang terkandung dalam kuning telur adalah kolesterol baik yang dibutuhkan oleh tubuh dan tidak akan membahayakan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Sarapan dengan telur dadar justru akan membantu pemenuhan kebutuhan omega 3, sehingga akan membantu melancarkan sirkulasi darah, menjaga kerja jantung tetap normal, bahkan bisa membantu meningkatkan fungsi otak kamu, lho. Tentunya hal ini berlaku jika kamu mengonsumsi telur dalam jumlah yang cukup ya. Ingat, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik ya.
- Menjaga Indera Pengelihatan
Bagi kamu yang enggan mengonsumsi telur sebagai sumber vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, kamu bisa mengonsumsi olahan telur sederhana saat sarapan. Selain mengandung kolesterol baik, bagian kuning telur juga mengandung lutein.
Lutein merupakan salah satu senyawa karotenoid yang akan diserap tubuh dengan sangat baik jika dikonsumsi dengan makanan berlemak. Pas sekali bukan ya sarapan telur dadar yang digoreng dengan minyak. Lutein ini akan membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah timbulnya berbagai masalah pada mata kamu, sekalipun disebabkan oleh bertambahnya usia.
- Menjaga Tetap Awet Muda
Siapa yang tidak ingin tampak awet muda ? Tak hanya wanita, pasti laki-laki pun ingin terlihat tetap awet muda meskipun sudah di usia senja. Salah satu cara ampuh untuk menjaga Anda awet muda adalah memasukkan menu sarapan pakai telur setiap pagi.
Tahukah kamu bahwa kebutuhan protein pada wanita setiap harinya adalah 45 g per hari, sedangkan pria membutuhkan 55 g per hari. Kebutuhan protein ini harus tercukupi setiap harinya agar kulit kamu tidak mudah keriput. Pemenuhan kebutuhan protein ini bisa kamu lakukan dengan mengonsumsi 1 butir telur, entah itu digoreng atau direbus setiap harinya. Gampang sekali bukan ?
- Membantu Menjaga Berat Badan
Jika kamu baru saja berhasil menjalankan diet untuk badan yang lebih ideal dan ingin menjaganya tetap ideal, mengonsumsi olahan telur untuk sarapan pagi bisa menjadi solusi untuk kamu, selain tetap menjalankan olahraga dan memperhatikan asupan kalori.
Sarapan telur dadar di pagi hari akan membuat perutmu kenyang lebih lama, sehingga kamu akan terhindar dari sesi ngemil gak penting yang bisa mengobrak-abrik dietmu dan berakibat fatal pada penambahan berat badan.
Ya, seperti itulah manfaat sarapan telur dadar di pagi hari ? Tertarik untuk mencoba sarapan telur setiap pagi ? Ingat, cukup konsumsi 1 butir telur setiap hari untuk memenuhi kebutuhan protein kamu ya. Selamat mencoba !
