Beberapa Makanan Yang Sehat untuk Ibu Menyusui
Biasanya seorang bayi disusui oleh ibunya selama dua tahun. Selama itulah proses perkembangan otak bayi berkembang lebih cepat dibandingkan periode lainnya. Untuk itu kita sebagai orang tua tidak boleh menyia-nyiakan waktu ini. salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan sehingga memperoleh ASI yang berkualitas. Berikut ada beberapa makanan sehat untuk ibu menyusui, diantaranya:
makanan sehat untuk ibu menyusui
1. Buah blueberry
Buah blue berry ini kaya akan flavonoid yang dikenal dapat membantu meningkatkan daya ingat seseorang, kemampuan belajar yang baik juga berfikir secara keseluruhan.hal ini tentu sangat bermanfaat untuk ibu menyusui agar bayi menjadi lebih cerdas. Cara penyajiannya bisa dimakan langsung, bisa juga dicampur dengan yogurt akan lebih menyegarkan.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Vitamin yang terkandung dalam kacang-kacangan dapat membuat ASI lebih berkualitas dan membuat bayi menjadi cerdas. Selain itu vitamin E pada kacang dapat melindungi otak bayi dari penyakit alzheimer. Makanan yang satu ini bisa dijadikan cemilan ketika waktu santai.
3. Ikan
Mengkonsumsi ikan merupakan makanan yang sangat dianjurkan untuk ibu menyusui. Omega 3 yang terkandung dalam ikan dapat membantu perkembangan otak pada bayi sehingga dapat meningkatkan daya ingat anak, konsentrasi dan lain sebagainya.
Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu menyusui dan anda perlu membaca juga tentang pantangan makanan untuk ibu menyusui. Dengan mengkonsumsi makanan sehat, tidak hanya ibunya yang sehat tetapi juga bayinya bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.
