5 Makanan untuk Ibu yang Sedang Hamil
Kehadiran sang buah hati merupakan keinginan setiap pasangan. Setelah kehamilan diketahui, kesehatan, pola makan, dan gaya hidup sang ibu pasti akan segera berubah demi kebaikan tumbuh kembang sang buah hati. Salah satu bentuk penjagaan tumbuh kembang janin adalah dengan memperhatikan makanan untuk ibu hamil.
Tidak hanya setelah lahir di dunia, janin yang masih berada dalam kandungan juga harus sudah mulai mendapatkan asupan gizi yang sesuai. Asupan gizi yang diberikan kepada janin dipenuhi melalui makanan yang dikonsumsi oleh sang ibu. Ketika ibu banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang baik untuk janin, maka nutrisi tersebut akan disampaikan oleh ibu kepada janin melalui plasenta. Dengan demikian, makanan untuk ibu hamil harus benar-benar diperhatikan demi kesehatan dan tumbuh kembang janin.
Makanan untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Tumbuh Kembang Janin
Terdapat sejumlah makanan yang sehat untuk ibu hamil. Beberapa jenis makanan ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik dan mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan sang ibu. Adapun beberapa makanan untuk ibu hamil tersebut di antaranya adalah:
1. Daging Tanpa Lemak
Daging merupakan salah satu makanan yang menyehatkan untuk ibu dan janin. Namun, daging yang dimaksud di sini merupakan daging bebas lemak, sehingga daging yang dikonsumsi benar-benar sehat, kaya akan zat besi serta protein.
2. Ikan Salmon
Beberapa jenis ikan seperti ikan salmon dan ikan tuna mackerel juga menjadi jenis makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Hal ini disebabkan kandungan omega-3 yang cukup tinggi dalam daging ikan sangat baik untuk perkembangan otak janin. Bagi ibu yang ingin sang janin kelak menjadi anak yang cerdas, maka ibu hamil harus rajin mengonsumsi makanan yang kaya omega-3.
3. Telur
Telur juga menjadi salah satu makanan yang kaya akan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang janin. Kandungan asam amino kolin, asam folat, omega-3, dan protein yang sangat tinggi dalam telur, menjadikan telur sebagai makanan yang baik untuk ibu hamil.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah dan kedelai mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan. Kandungan nutrisi seperti serat, protein, asam folat, zat besi dan kalsium akan sangat mendukung tumbuh kembang janin. Kacang-kacangan ini bisa dijadikan sebagai bahan campuran dalam makanan atau dijadikan sebagai camilan yang sehat.
5. Produk Olahan Susu
Aneka produk olahan susu juga sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi serta mendukung tumbuh kembang janin. Kandungan nutrisi seperti vitamin B, magnesium, kalsium, dan zat besi dalam produk olahan susu sangat bermanfaat dalam perkembangan tulang bayi. Kandungan dari probiotik juga membantu melindungi tubuh dari infeksi bakteri patogen dan zat alergen. Salah satu produk olahan susu yang baik untuk ibu hamil adalah yogurt.
Beberapa jenis makanan untuk ibu hamil di atas merupakan makanan-makanan yang mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan tumbuh kembang janin. Dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh kembang janin, maka ketika janin telah dilahirkan, maka ia berpotensi untuk bisa menjadi anak yang sehat, tangkas, dan cerdas. Selain itu, yang paling penting adalah menjaga keseimbangan nutrisi yang diberikan untuk mendukung tumbuh kembang janin. Jangan sampai hanya terpaku pada salah satu jenis makanan saja, melainkan dengan menyeimbangkan kebutuhan nutrisi untuk sang buah hati. Dengan demikian, semua kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi.
